Prepararsi alla prova costume

L’estate è quasi nell’aria: si avvicina implacabile il momento della prova costume. Devi correre ai ripari? Ecco alcuni consigli.

 

La stagione primaverile impone il confronto con il proprio corpo. È normale avere accumulato un po’ di pesantezza e qualche chilo durante l’inverno, ma per non arrivare a disagio alla prova costume estiva conviene attivarsi già da ora.

Per rimettersi in forma è fondamentale praticare esercizio fisico, ma non bisogna dimenticare che tutte le attività, a partire da quelle quotidiane, comportano un dispendio energetico. Anche le tanto odiate faccende domestiche, lo studio o la spesa, contribuiscono ad “allenare il fisico”. Per cui non impigrirti, e per iniziare scegli le scale piuttosto che l’ascensore o la bicicletta al posto dell’automobile, e segui un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura.

Se però i chili da eliminare sono più di due o tre, è ora di cominciare con lo sport. Ecco cosa bisogna sapere per iniziare al meglio.

Cosa fare e cosa evitare

Non strafare. Se non pratichi sport da molto devi rispettare i tempi naturali del corpo, per scongiurare distorsioni o stiramenti muscolari. È dunque consigliabile lavorare con progressione, iniziando con allenamenti di durate minime. Evita di fare esercizi in modo discontinuo. Meglio non fare jogging solo la domenica o concentrare le sedute di allenamento due o tre giorni consecutivi la settimana, e poi nulla per intere settimane: non giova al miglioramento della forma fisica ed è rischioso per la salute. È necessario essere costanti, e, dopo la progressione iniziale, allenarsi tutti i giorni ma con sedute più brevi.

Mangia bene, non esagerare con i carboidrati e scegli carni bianche e prodotti magri come yogurt e latte scremati; bevi molto. Infine, un ottimo suggerimento è continuare con gli allenamenti anche dopo l’estate: se ti sei sforzata di migliorare il tuo corpo, perché interrompere? L’anno prossimo dovresti ricominciare da capo!
Focus prodottoLo sapevi che?E ancora...

Modelliance BodyVuoi arrivare alla prova costume con una linea invidiabile e più tonica? Prova Modelliance Body, il trattamento studiato da Eucerin per tonificare la pelle e rimodellarla combattendo i segni dell’invecchiamento.

Contiene l’esclusiva combinazione di Acido Ursolico ed estratto naturale di Gingko, che attiva la produzione di collagene e rinforza il tessuto connettivo. La silhouette risulta rimodellata e la pelle, tonica e levigata, appare più giovane.
Lavare e lucidare i pavimenti per 30 minuti porta a consumare 100 calorie, mentre fare giardinaggio per 40 minuti ne fa bruciare 170. Ma le attività migliori sono cucinare e stirare: in mezz’ora aiutano a smaltire circa 210 calorie. Chi l’avrebbe detto?!

Il rimedio più efficace per togliere i chili di troppo è una lenta passeggiata. Più precisamente, un’andatura di 4 chilometri all’ora. La scoperta è arrivata da un gruppo di ricerca che ha monitorato una trentina di ragazzi in lieve o grave sovrappeso per calcolare il consumo delle diverse riserve energetiche durante camminate a differenti intensità.

Insomma, per ritrovare la forma non serve andare di corsa né a passo spedito.
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