A decretare il successo dell’Hula-Fit, pratica ginnica di recente diffusione ma immediato seguito, è la sua appartenenza alla categoria del funny fitness, le attività motorie e ludiche rivolte prevalentemente a chi affronta lo sport più per necessità che per passione.
Hula Hoop, strumento di benessere
La premessa dell’Hula-Fit è ambiziosa: bruciare i grassi intervenendo in modo mirato su fianchi e addome. L’esercizio cardiorespiratorio svolto in una lezione di Hula-Fit può infatti essere più intenso di un classico lavoro aerobico, perché massimizza i risultati in minor tempo: 30 minuti di Hula-Fit assicurano un lavoro lipolitico corrispondente ai 60 medi di altre discipline.
A garantire un effetto stimolante su tutte le fasce muscolari è la varietà dei movimenti che l’Hula-Fit comporta, che coinvolgono bacino, braccia, gambe, collo e busto. Come primo risultato si ottiene la riduzione del tessuto adiposo del giro vita - delle famose maniglie dell’amore - e il rafforzamento degli addominali. Tutti i muscoli poi, compresi cosce e glutei, vengono tonificati e rassodati; inoltre l’attività cardiorespiratoria è incentivata. Il tutto senza particolari controindicazioni per quanto riguarda il carico articolare.
A lezione di Hula-Fit
La durata di una lezione di Hula-Fit varia da 30 minuti a un’ora in base al livello di difficoltà. La musica dà il ritmo e la carica necessaria: tanto il rock quanto il pop sono adatti agli esercizi con l’Hula Hoop.
La lezione prevede un riscaldamento generale con semplici esercizi a corpo libero. Si comincia quindi il lavoro vero e proprio con il cerchio. Inizialmente sono semplici movimenti col bacino, in seguito, man mano che ci si impratichisce, vengono coinvolte tutte le altre parti del corpo. Nella fase successiva l’Hula Hoop viene utilizzato per eseguire movimenti base come squat o piegamenti, utili a raggiungere in modo più efficace aree corporee non sollecitate appieno durante la lezione.
Il momento conclusivo di una lezione di Hula-Fit consiste nel defaticamento e nello stretching, indispensabili per riportare il corpo a ritmi cardiaci normali e allungare le fasce muscolari: anche qui l’Hula-Hoop può essere utilizzato come sostegno per allungamenti e movimenti.