10.000 passi al giorno, anche in maniera discontinua: è un consiglio dei cardiologi per prevenire patologie cardiovascolari ed eccesso di peso. Ti sembrano tanti? Approfondisci con il nostro articolo.
Studi recenti hanno dimostrato quanto una semplice e quotidiana attività come camminare sia di grande aiuto per il benessere e la salute del nostro corpo. Il “walking” è ormai considerato uno sport vero e proprio per la sua capacità di far bruciare una consistente quantità di calorie e migliorare il tono muscolare. Camminare è una semplice attività che può essere fatta da chiunque a costo zero e che aiuta il nostro fisico a migliorare il sistema cardiocircolatorio e respiratorio. Anche le persone più pigre praticano quest’attività, ma perché camminare porti dei risultati bisognerebbe almeno fare 10.000 passi al giorno, possibilmente a ritmo sostenuto.
Ottimizzare la nostra camminata può aiutarci a bruciare più calorie di quelle che bruceremmo facendo 20 minuti di corsa: quando il fisico è sotto sforzo, come durante la corsa, il nostro organismo utilizza le riserve energetiche per far fronte alla fatica, quando invece si cammina a passo sostenuto, l’organismo prende le energie necessarie dalle riserve dei carboidrati, perciò in questo modo riusciamo direttamente a eliminare i grassi. Quando si cammina, il sistema metabolico, oltre a bruciare calorie, aumenta la percentuale di “colesterolo buono”. Una buona camminata aiuta a scongiurare il disturbo dell’ipertensione arteriosa perché tiene in costante allenamento il cuore.
Per poter ottenere tutti questi benefici è consigliabile praticare“walking” almeno tre volte alla settimana, il ritmo varia da persona a persona. Per ottimizzare il vostro ritmo, ricordatevi che è fondamentale mantenere sempre un respiro regolare ed evitare di andare in affanno, questo causerebbe una sudorazione eccessiva e uno sforzo non commisurato all’attività. Inoltre, per evitare problemi alla schiena dovuti a una postura scorretta, si consiglia l’uso di calzature comode.