Scopri le attività sportive complementari per ottimizzare la tua forma fisica in vista dell’estate, mixa e fondi i tuoi sport preferiti, avrai risultati sorprendenti!
Hai uno sport preferito, un’attività che ti appassiona più delle altre? Devi sapere che ogni attività ha la sua complementare che ti permette di ottimizzare al meglio la tua forma fisica.
Se pratichi esercizio regolarmente ti sarai accorta che dopo un po’ il fisico si abitua al lavoro svolto, per continuare a migliorare le tue prestazioni la soluzione migliore è aggiungere delle varianti alle attività che già pratichi, questo inoltre ti aiuterà a non annoiarti!
Quando fai una particolare attività o un determinato sport, alleni il tuo fisico a tenere in costante lavoro solo determinati muscoli, è molto difficile che ci sia uno sport completo al 100% in grado di dare al tuo corpo una copertura totale. Per questo integrare almeno due attività apparentemente opposte è la soluzione migliore per chi vuole dare un input di lavoro a tutto il corpo.
L’equilibrio è fondamentale per il benessere del corpo, lavorare costantemente solo su alcune zone trascurandone altre alla lunga non è producente.
Per il benessere del cuore, per esempio, l’ideale sarebbe praticare dell’attività aerobica, che abitua il cuore all’aumento improvviso dei battiti e delle attività che prevedano delle
“prove di forza”: in questo caso un percorso completo, come potrebbe essere quello praticato
in palestra con l’ausilio di macchinari cardio e circuito pesi, è l’ideale.
L’allenamento dovrebbe essere diviso in tre volte a settimana: una giornata andrebbe dedicata al lavoro aerobico, quindi corsa, bike, step . Le atre due dovrebbero essere suddivise tra il lavoro di forza impostato sulle gambe e quello per le braccia.
Se invece la palestra non fa per te e preferisci praticare sport all’area aperta come la corsa, l’attività complementare perfetta per te è lo yoga, che aiuta a forgiare la struttura
muscolare in modo completo.
Se invece ti piace giocare a tennis o praticare walking, l’attività migliore da abbinare
è il nuoto perché aiuta le articolazioni e i muscoli a distendersi evitando eventuali stiramenti.
Se invece frequenti corsi di aerobica, step o fit boxe, dovresti andare in bicicletta, possibilmente su percorsi che alternano tratti pianeggianti a tratti in salita, questo ti aiuterà
a sviluppare un migliore equilibrio e ad implementare la tua resistenza.
Praticare sport, oltre a ottimizzare la forma fisica, aiuta a espellere le tossine tramite le ghiandole sudoripare e dona un profondo senso di benessere a corpo e mente.