Camminare fa benissimo, lo sappiamo tutti. Infatti è uno tra gli “sport dolci” più consigliati da tutti i medici per le poche controindicazioni e gli ottimi risultati in termini di tonicità e resistenza fisica. Ma camminare in montagna è ancora più salutare, poiché al vantaggio di respirare aria pura si unisce il fascino di cornici incantevoli.
Questa filosofia del cammino d’altura è la summa di una disciplina di recente diffusione: il nordic walking.
Che cos’è?
Il nordic walking nasce già negli anni Trenta in Finlandia come metodo di allenamento estivo per i fondisti dello sci. Da questa esperienza i ricercatori e i medici dello sport hanno sviluppato una nuova disciplina di tendenza.
Da allora il nordic walking si è diffuso anche in Germania, in Austria, Svizzera e Italia trasformandosi in attrazione e offerta sportiva di molte strutture alberghiere montane.
Poche regole…
Con il nordic walking si arriva a ottenere un allenamento completo per tutto il corpo, una volta acquisita la tecnica corretta. La naturalezza e la grande adattabilità del movimento permette a chiunque di poter praticare una forma di movimento completa, armonica e divertente che possiede innumerevoli varianti a seconda degli obiettivi: dalla performance al semplice controllo del peso corporeo.
La tecnica fondamentale del nordic walking prende spunto dai movimenti propri dello sci di fondo per la tecnica classica, utilizzando il movimento diagonale e inserendo in modo adeguato l’utilizzo dei bastoncini.
Il corretto uso dei bastoncini alleggerisce parte del peso corporeo sulla colonna vertebrale e sugli arti inferiori favorendo un miglior lavoro articolare generale con un incremento dello sviluppo delle capacità coordinative e dell’equilibrio. Per questo risulta un efficace esercizio nelle fasi di recupero della corretta deambulazione ove si necessita acquisire stabilità, sicurezza e sensibilità nell’appoggio del piede.
I benefici
Praticate regolarmente, le camminate nordiche portano al miglioramento della resistenza aerobica, oltre all’allenamento della muscolatura delle gambe e alla corretta postura dell’apparato di sostegno. L’utilizzo dei bastoni contribuisce ad allenare e tonificare anche la muscolatura della parte superiore del corpo (spalle, petto e braccia).